Bear_貝兒♡︎的部落格

冥想的好處：前額皮質提升，增加自控力

在你的前額皮質和影響自我意識的區域裡，大腦灰質都會增多。

如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制衝動和認識自我的能力

你的大腦就會變成調試良好的意志力機器。

冥想的誤區：

許多人會覺得自己在冥想的時候容易分心，就覺得自己失敗了，不適合冥想，但其實書中也有以下重點的提醒：

冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標。如果你在冥想時沒法集中注意力，別擔心。你只需多做練習，將注意力重新集中到呼吸上。

在冥想訓練裡做的事正是他在生活中也要面對的——把自己的注意力收回，專注於最初的目標。

冥想可幫助控制注意力，不再分心，做出對人生有益處的決定

學會冥想的人大腦裡負責控制注意力、排除干擾、控制衝動的區域之間增加了許多類神經元。

自控力是一個過程，正如冥想時，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來。

每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己佔據主導，我們就要強化自我意識和自控力。而可藉由冥想對此進行大腦的訓練。

這樣，我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。

後記：

瑜珈、禪宗、佛家等各家宗教，也都有類似的冥想、靜心修練，呼應著科學上發現冥想對於大腦的好處、
也就是藉由這樣的冥想狀態，讓我們可以更有意識的挑選更困難的事情，從中使我們的本來就有的智慧能夠展現。一如六組慧能所言本自俱足，自性發光與圓滿。